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能够舒展筋骨的健身运动方法

2022-02-09 21:27:06 来源:朋克街

对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情,经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降,有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢?让身体从此健康起来。...

对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情,经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降,有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢?让身体从此健康起来。

舒展筋骨运动

运动方法一:

坐在椅子上,双手抱头部,双肘向脸部夹紧,同时随着双肘用力,自然将脸部向下,身体保持略微前倾,坚持30秒时间。这个动作能够解除颈部的疲劳。

运动方法二:

坐在椅子上,手指在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,同时把双手伸直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作可以解除双肩的疲劳。

舒展筋骨运动方法

运动方法三:

坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可解除腰部疲劳。

运动方法四:

站起来,将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左恻拉,然后相反方向再做一次。这个伸展运动能够舒缓双肩的疲劳。

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